Generel rådgivning om dødløft
Fodposition (standbredde og position)
Den traditionelle dødløft-stilling er -i skulderbredde (enten lidt bredere eller smallere), med armene hvilende på ydersiden af lårene.
De fleste løftere foretrækker at holde deres fødder parallelle, mens nogle foretrækker at placere dem lidt udad (som en and).
Vinklen på fodabduktionen påvirkes af hofteleddets struktur. Øv dig derfor for at se, hvilken holdning der fungerer bedst for dig.
Hvis du har problemer med at finde en behagelig stilling, så prøv dette: indtag den samme holdning, som du bruger til lodrette hop. Dette vil hjælpe dig med at generere mere kraft i dødløftet.
Placeringen af vægtstangen i forhold til skinnebenene afhænger af din præference. Nogle mennesker foretrækker at holde stangen lige ved siden af deres skinneben, andre omkring to centimeter fra dem, og andre omkring fire centimeter væk.
Generelt bør du starte dødløftet med stangen så tæt på dine skinneben som muligt. Når du kigger ned, skal bjælken være over midt-foden. Når det kommer til den specifikke placering af vægtstangen, spiller din anatomi en væsentlig rolle, så øv dig igen for at finde den, der passer bedst til dig.
At placere stangen for tæt på kroppen kan begrænse dødløftet, mens placeringen for langt væk kan påvirke balancen og belaste din lænd for meget. Det er også værd at bemærke, at under sumo-dødløftet skal vægtstangen placeres tæt på dine skinneben.
Populære tags: greb hjælper dødløft, Kina greb hjælper dødløft producenter, leverandører, fabrik
