Fuldt grebsteknik
Tag godt fat i stokken med alle fem fingre, mens tommelfingeren presser mod pege- eller langfingeren.
Under træning skal du holde stokken og udføre enkle op-og-ned og venstre-og-højre bevægelser for at mærke kontakten mellem din håndflade og stokken, hvilket gradvist øger grebsstyrken og stabiliteten. Dette kan kombineres med positioner såsom buestilling og hestestilling for indledende træning af bevægelser som at hugge og støde, for at opleve ændringerne i grebet under kraftpåføring.
Spiralgrebsteknik
De fem fingre vikler sig løst rundt om pinden som en spiral, og holder håndleddet fleksibelt.
Udfør hurtige rotationer og blomstrer med stokken, såsom at lave otte-figur bevægelser på hver side af kroppen, for at træne håndledsfleksibilitet og stavkontrol.
Under praksis øges gradvist hastigheden, men vær opmærksom på kontinuiteten og koordineringen af bevægelserne.
Yin-Yang-grebsteknik
Den ene hånd har håndfladen opad (Yang-greb), og den anden hånd har håndfladen nedad (Yin-greb), med tommelfingrene mod hinanden.
Den forreste hånd (tættere på spidsen af stokken) er Yang-grebet, der styrer retning og kraft; baghånden (tættere på stokkens håndtag) er Yin-grebet, der giver støtte og kontrollerende kraftpåføring og variationer.
Øv pindeteknikker som at hugge og feje ved at veksle mellem grebet mellem venstre og højre hånd, og oplev forskellene i kraftpåføring og bevægelseskontrol med forskellige greb.
Bue holdning:Det forreste ben er bøjet, det bagerste ben er forlænget, knæet er lige, og tæerne peger fremad. Under træningen skal du begynde med statisk buestilling for at mærke fordelingen af kropsvægten og støtten af benene. Kombiner det derefter med stavteknikker som at støde og hugge, øve dynamisk buestilling, være opmærksom på koordinationen og flydende bevægelser og koordinationen mellem stokken og kroppen.
Heste holdning:Fødderne er spredt fra hinanden, og knæene er bøjet i en halv-squat position, som at ride på en hest. Langvarig træning af hestestilling styrker benmusklerne og underkroppens stabilitet. Hold en stok, øv dig i bevægelser såsom vandrette slag og stokke-holdeteknikker, mens du er i hestestilling, og forstå den understøttende rolle, som stillingen spiller i stokkamp.
Tom holdning:Det ene ben er bøjet i knæet for støtte, og den anden fod rører let jorden med tæerne. Under træningen, start med statisk tom stilling for at mærke kroppens balance og vægtoverførsel. Kombiner det derefter med stavteknikker såsom defensive stillinger og overgangsbevægelser, øv dynamisk tom stilling, vær opmærksom på bevægelsernes lethed og smidighed.
Krøjende stilling:Det ene ben er helt bøjet, og det andet ben er forlænget fladt på jorden. Øvelse af krøjestillingen øger benets fleksibilitet og styrke. Hold en pind, øv dig i bevægelser såsom at feje og løfte pinden, mens du er i krumstilling, og vær opmærksom på pindens bane og kropskoordination.
Hvilestilling:Begge ben er krydsede og fuldt bøjede i knæene. Under træningen skal du begynde med en statisk hvilestilling for at mærke kroppens afslappede og parate tilstand. Kombiner det derefter med stavteknikker såsom defensive og kraftgenererende-bevægelser, øv dynamisk hvilestilling, vær opmærksom på bevægelsernes flydende og rytme.
Populære tags: kampsport stick træningsmetoder, Kina kampsport stick træningsmetoder producenter, leverandører, fabrik
