Maksimal aerob løb
Maksimal aerob løb hjælper dig med at forbedre din løbeøkonomi og løbeevner.
Denne form for løb kaldes ofte for intervaltræning.
Maksimalt aerobt løb er mest nyttigt til at forberede sig til 5 km løb og halvmaraton.
Her er et eksempel: Løb seks 800 meter runder med din maksimale aerobe løbehastighed, med 4 til 6 minutters jogginghvile mellem hver omgang.
Du bør maksimalt løbe aerobt en gang om ugen, og maksimalt aerobt løb bør ikke udgøre mere end 6 til 10 procent af dine træningspas.
Du kan også deltage i løbekonkurrencer.
I starten er det let for førstegangsløbere, fordi-opvarmningen er tilstrækkelig, og alle løber hurtigt.
Det vil sige, at hastigheden er for høj, og de udmatter sig hurtigt.
Du bør bevæge dig fremad med din sædvanlige jogginghastighed uden at skynde dig.
Hvis der er andre løbere med lignende hastigheder på vejen, kan I lige så godt rykke frem sammen.
Hvis der er vand på vejen, så prøv at drikke noget.
Normalt når du føler dig tørstig, er din krop faktisk dehydreret.
Hvis du føler dig for forpustet, kan du lige så godt sætte farten ned, eller endda rask gå et stykke tid, nyde landskabet, observere andres løbestilling, tænke mere på positive livserfaringer, og snart vil du se målstregen.
Når du passerer målstregen med et normalt sind og byder begyndelsen på en anden fase af dit liv velkommen, er du allerede en løber.
Populære tags: hjemme løbebånd, Kina hjemme løbebånd producenter, leverandører, fabrik
