1. Hold maven inde og brystet oppe, når du løber
Nogle mennesker er vant til at bøje ryggen, når de løber, hvilket vil øge trykket på lændehvirvelsøjlen og forårsage lændespændinger over tid.
Derudover er påvirkningen af stød og fald, når man lander på jorden under løb, omkring 5 gange kropsvægten.
Det forreste tyngdepunkt vil give større påvirkning af ben- og fodleddene, hvilket vil give ubehag over tid.
Derfor skal du, når du træner på et løbebånd, holde maven inde og brystet oppe og stramme talje- og rygmusklerne.
2. Korrekt armsving
Forkert armsving kan også give fysisk ubehag. Sving ikke dine arme til venstre og højre, hvilket vil få tyngdepunktet til at svinge til venstre og højre, hvilket vil have en negativ effekt på knæleddene.
Når du træner på et løbebånd, skal du svinge dine arme frem og tilbage.
3. Mål din puls for at justere din træning
At vælge en træningsintensitet, der passer til dig, er også et problem, som folk ofte ignorerer.
Generelt kan pulsen registreres på et løbebånd.
Generelt bør målpulsen beregnes efter Karlsruhe-formlen, det vil sige målpulsen=[(220-age)-statisk puls] × (50%-70%)% statisk puls, som er antallet af pulsslag pr. minut, når folk er i en rolig tilstand.
Hvis målpulsen overskrides, skal træningsintensiteten justeres, ellers vil der opstå nogle sportsskader.
Det viser sig, at der er meget at vide om at bruge et løbebånd.
Hvis du bruger et løbebånd til fitness, skal du være opmærksom på disse detaljer i fremtiden, ellers vil du ikke tabe dig, men vil skade din krop, hvilket virkelig ikke er tabet værd.
Populære tags: løbebånd liv sport, Kina løbebånd liv sport producenter, leverandører, fabrik
