Sørg for at holde maven ind og brystet ude, og stramme dine talje- og rygmuskler
Det er også nødvendigt at minde dig om, at løb er en aerob træning, der involverer hele kroppen.
Hvis du holder om brystet og ryggen eller holder i håndtagene hele tiden, når du løber, vil det ikke kun mislykkes med at opnå effekten af træningen, men også øge trykket på lændehvirvelsøjlen, hvilket vil forårsage lændemuskelbelastning (ortopædi) over tid.
Derfor skal du, når du træner på et løbebånd, holde maven ind og brystet ude og stramme talje- og rygmusklerne.
Vær fokuseret, når du bruger et løbebånd
Nogle mennesker kan lide at se videoer, mens de løber, hvilket kun vil distrahere dig, og du kan falde ned ved et uheld.
Der er jo ingen, der ønsker at tiltrække alles opmærksomhed på denne måde i fitnesscentret. Du kan lytte til noget musik, mens du løber, hvilket er meget nyttigt for din træning.
Brug sko, når du bruger et løbebånd derhjemme
Løber du barfodet, vil løbebåndets vibrationer give unødvendige skader på benleddene, og det vil få fodsålerne til at svede, hvilket gør det lettere at glide; selvom det kan have en vis stødabsorberende effekt at have et par tykke sokker på, så har strømper trods alt ikke den elasticitet, som sportssko og kan ikke erstatte sportsskoens rolle.
Derfor er det bedst at have et par joggingsko på, når du træner på et løbebånd.
Løb ikke med hænderne
Løb med hænderne vil påvirke fedtforbrændingseffektiviteten, reducere fedtforbrændingseffektiviteten til det halve, og vil øge trykket på forfoden, som også er meget ukoordineret under løb.
Den korrekte måde er at svinge hænderne naturligt på begge sider.
Populære tags: bedste valg løbebånd, Kina bedste valg løbebånd producenter, leverandører, fabrik
