Dødløftet er hovedsageligt en øvelse til at træne ryg- og benmusklerne, og det er meget praktisk.
Uanset om vi bygger muskler eller taber fedt, kan denne handling bruges, men dødløftet er også meget svært at mestre.
Så hvilken position skal vægtstangen være i under dødløftet? Det er en vigtig del, der afgør succesen af dit dødløft.
Ved forberedelse til dødløftet skal vægtstangen placeres over sålens midte, det vil sige, at sålens midte er direkte under vægtstangen, for at sikre at vægtstangen bevæger sig på kroppens tyngdepunkt.
Mange mennesker forveksler håndfladen på forfoden med midten af sålen.
Hvis vægtstangen placeres på håndfladen af forfoden, vil det få vægtstangen til at forlade tyngdepunktet, og det er svært at udøve kraft korrekt.
Vær ikke bange for, at vægtstangen rammer dine fødder, det er kun en psykologisk effekt.
At sætte vægtstangen direkte over midten af sålen er den korrekte kraftposition for at undgå skader.
Når man sidder på hug, skal skinnebenet på læggen netop røre vægtstangen, så kroppen kan holdes stabil under processen med at trække vægtstangen op, og vægtstangen kan bevæge sig lodret langs tyngdepunktslinjen under bevægelsesbanen ved at trække op, uden at svaje frem og tilbage.
På grund af frygten for tungt udstyr vil de fleste begyndere lægge vægtstangen langt væk fra kroppen, hvilket er forkert.
Hvis vægtstangen er for langt fremme, vil det være svært at holde tyngdepunktet stabilt under processen med at trække vægtstangen op, især for personer med dårlig kernestyrke, det er nemt at falde og forårsage ulykker.
Populære tags: vægtstang 20 kg, Kina vægtstang 20 kg producenter, leverandører, fabrik
