Sekskantet stang (ringstang): "liv-reddende halm" for nybegyndere i dødløft
Vægt: 25 kg
Funktioner: Ringstruktur, du kan stå inde i stangen under træning, din krop er mere oprejst, og trykket på lænden reduceres.
Gældende scenarier: dødløft, farmer's walk og gode nyheder for dem med utilstrækkelig grebsstyrke.
Færdigheder:
Når du starter, sænk hofterne og brug dine ben til at udøve kraft i stedet for blot at bøje dig.
Tabu: Undgå at runde ryggen, ellers vil trykket stadig blive overført til lændehvirvelsøjlen.
Squat sikkerhedsstang: "usynlig coach" for begyndere
Vægt: 32 kg
Egenskaber: Frontvægtdesign, håndtag på begge sider for at hjælpe balancen, velegnet til dem, der ikke er dygtige i front squatting-teknikker.
Gældende scenarier: Squat, lunge squat, simuler front squat bevægelser.
Færdigheder:
Spænd kernen for at undgå taljekompensation på grund af fremadgående forskydning af tyngdepunktet.
Tabu: Når vægten er for stor, er det let at komprimere trapeziusmusklen. Det anbefales at bruge et håndklæde til dæmpning.
Øjen-formet stang (biceps og triceps træningsstang): "skalpel" til armudskæring
Vægt: 10 kg
Funktioner: kort stangdesign, ergonomisk greb, præcis stimulering af armmuskler.
Gældende scenarier: koncentreret curling, bøjning og forlængelse af armene over hovedet, hvilket skaber "peak" biceps og "hestesko" triceps.
Færdigheder:
Træk sammen i 1-2 sekunder i toppen af krøllen for at mærke musklernes klem.
Tabu: Undgå overdreven bevægelse bagud af albuen for at forhindre hyperekstension af leddet.
Internationale standarder og kold viden om vægtstænger
Farvekode: International Weightlifting Federation foreskriver, at farven på vægtstangspladen svarer til vægten: rød 25 kg, blå 20 kg, gul 15 kg, grøn 10 kg.
Fatal misforståelse: Selvom spændet skrider ikke-, skal du, hvis du ikke kan vende tilbage til stativet under et kraftigt bænkpres, hurtigt vippe vægtstangspladen for at lade den glide af, i stedet for at bære den hårdt.
Populære tags: vægtstangsstang, Kina vægtstangsproducenter, leverandører, fabrik
