Under den excentriske eller faldende del af bænkpresset skal stangens bane bevæge sig i en nedadgående kurve, begyndende mere fremad, hvorefter stangen sænkes i en vinkel, indtil den når det ønskede stangkontaktpunkt på løfterens bryst.
Under den koncentriske eller stigende del af bænkpresset bevæger stangens bane sig opad i en næsten lige linje, indtil triceps aktiveres, og begynder derefter ideelt set at bue mod løfterens ansigt og danner en "J"-formet kurve.
Selvom den nøjagtige stangbane for bænkpressen ikke er sat i sten, da hver løfter har forskellige kropsproportioner og biomekanik, forbliver det generelle koncept for, hvordan stangen skal bevæge sig under bænkpresset.
Da løftere er under stangen, når den bevæger sig, kan det være svært selv-at vurdere deres stangbane, så der er et par posturale punkter, de kan kontrollere for at sikre, at de bruger den korrekte stangbane under bænkpres.
Der er flere holdningspunkter, der kan hjælpe motionisten med at opnå den rigtige vægtstangsbane, så længe de er opmærksomme på dem i overensstemmelse hermed, hvoraf det vigtigste er, at træneren i begyndelsen af hver rep vil straks påvirke deres vægtstangsbane ved at starte repet med vægtstangen hvilende for lavt på halsen eller brystbenet.
Det korrekte holdningspunkt i denne situation er at placere vægtstangen over skuldre og kraveben, hvilket giver en stærk og effektiv start på repetitionen. Et andet holdningspunkt, der gælder for denne situation, er, at motionistens albuer er vendt udad, hvilket tvinger vægtstangen til at bevæge sig højere, hvilket resulterer i en ineffektiv vægtstangsbane.
Populære tags: hjemme justerbar bænk, Kina home justerbar bænk producenter, leverandører, fabrik
