Håndpositionering af vægtstang
Placeringen af motionistens hænder over stangen påvirker den vej stangen bevæger sig på hver rep.
Dette skyldes ændringen i den vinkel, armene er i med skuldrene, hvilket kræver, at træneren kompenserer ved at bøje stangen mere i toppen og bunden af bænkpresset for at opnå det samme stangkontaktpunkt på brystet.
Som følge heraf ændrer håndpositionen under bænkpres også dens bevægelsesområde, da motionisten skal flytte stangen længere, før han gennemfører repet.
Dette reducerer eller øger ikke kun den kraft, der kræves for at fuldføre repet, men ændrer også stangens nedstigningsbane, da pectoralis eller triceps tvinges til at arbejde med større kraft og flytte stangen væk fra dens ideelle position på brystbenet.
Svage stabilisatorer
En anden faktor, der kan bidrage til dårlig stangbane under bænkpres, er svage stabilisatorer, hvor synergisterne (såsom serratus anterior eller de midterste og bageste deltoider) er for trætte eller har dårlig muskelmasse til at modstå belastningen fra bænkpressens belastning.
Det er karakteriseret ved stikpunkter eller pludselige ustabile sektioner i stangbanen, hvor disse svækkede stabiliserende muskelgrupper aktiveres og kan bedst afhjælpes ved at bruge målrettede isolationsøvelser for at sikre, at disse muskelgrupper får tilstrækkelig træningsstimulus.
Sjældent kan svage stabilisatorer, der fører til en suboptimal stangbane, skyldes skader på disse muskelgrupper, hvilket kræver behandling af en fysioterapeut eller læge.
Populære tags: justerbar bænk bar, Kina justerbar bænk bar producenter, leverandører, fabrik
