Den første handling: Dumbbell Flying
Læg dig på ryggen på fitnessstolen, bøj armene for at støtte håndvægtene på begge sider af brystet, skub derefter håndvægtene over brystet, bøj armene let, håndfladerne vendt mod hinanden, ånd ud opad, inhaler nedad, og brug dine overarme til at drive underarmene til at klemme og flytte tættere på brystet.
Denne handling træner hovedsageligt vores pectoralis major og forsiden af deltamusklen.
Den anden handling: Enkel-håndvægt bøjet-over slag
Knæl på fitnessstolen med det ene ben, og støt den anden fod på jorden opad. Ånd ud, når du trækker op, træk håndvægtene op til maven med armene tæt på din torso, inhaler, når stillingen er nedadgående, og vend tilbage til det lige albueled.
Denne handling udøver hovedsageligt vores latissimus dorsi, trapezius, biceps osv.
Den tredje handling: Dumbbell Seated Press
Pust ud, når den øverste del af ryggen og balderne er tæt på stoleryggen og opad, stræk armene ud for at skubbe håndvægtene til albueleddene, inhaler ved udretning eller let bøjning nedad, og sænk håndvægtene til udgangspositionen, når du bøjer armene.
Denne handling træner hovedsageligt vores deltoidmuskler, triceps osv.
Den fjerde øvelse: håndvægtsfinger-gæt
Sæt dit bryst tæt på forsiden af fitnessstolen, armene vinkelret på jorden, håndfladerne let udad, og når du bevæger dig opad, trækker du skulderbladene sammen og trækker håndvægtene til det nederste bryst.
Træn primært vores rygmuskler.
Den justerbare sædehynde har seks vinkler og har et nyt patentanmeldt-design, der kombinerer bekvemmeligheden ved et stigedesign med sikkerheden ved en pop-op-nål, når du flytter sædet opad. Vælg mellem en pude i standardbredde eller en 14" bred pude for mere skulderstøtte.
Populære tags: justerbar gym bænk, Kina justerbar gym bænk producenter, leverandører, fabrik
