Nyt design løbebånd

 

Løb og gå skiftevis

Velegnet til: folk, der lige er begyndt at løbe, ønsker at bevare grundlæggende træningsvaner, eller bare ønsker at dyrke lidt let træning før eller efter fri fra arbejde.

 

Korte intervaller

Velegnet til: løbere, der ønsker at forbedre deres iltoptagelse og løbeeffektivitet.

 

Lange intervaller

Velegnet til: løbere, der ønsker at forbedre deres halvmaraton- eller helmaratonresultater.

 

Rytmeløb

Velegnet til: løbere, der har dårlig udholdenhed i-langdistanceløb og ønsker at forbedre deres hurtighedsudholdenhed.

 

Gradvis klatretræning

Velegnet til: løbere, der ønsker at forbedre deres benmuskeludholdenhed.

 

Noter

 

1. Uanset hvilken træningsmenu, er det vigtigste opvarmning-og afslutningsøvelse, som ikke kan ignoreres.

Om nødvendigt kan træningstiden for opvarmning- og lukketid forlænges for at undgå sportsskader, og det næste menuindhold kan udføres mere smidigt, hvilket er mere befordrende for træthedsgendannelse efter løb.

 

2. Intervaltræningshastigheden er hurtigere.

Når du ikke er vant til det i starten, kan du løbe i et lidt langsommere tempo. Når du har vænnet dig til betjeningen og rytmeændringen, kan du øge det forudindstillede tempo.

 

3. Når du løber indendørs, bør du være opmærksom på ventilation og bruge en elektrisk ventilator eller klimaanlæg.

Glem ikke at sætte en flaske vand på løbebåndet for at genopfylde vand i tide.