Juster hastigheden og hældningen trin for trin
Er du lige begyndt at bruge et løbebånd, bør du starte med lav hastighed og lav hældning, øge løbetiden først, og efter en periode med træning, når kroppen tilpasser sig og løbekonditionen forbedres, forsøge at justere hastigheden eller hældningen for at øge intensiteten af træningen.
Det anbefales ikke at øge hastigheden og hældningen på samme tid, medmindre du har styr på maskinløbsfærdighederne, har god fysisk kondition og træner udendørs.
Hældningsindstillingen bør ikke være for stor (mere end 7%), ellers vil det lægge for meget pres på ryg, hofter og ankler.
Især for midaldrende- og ældre mennesker vil løb med en høj hældning øge skaden på knæleddet, så det er bedst at træne i vandret tilstand.
Skiftende løb anbefales, hvilket er mere effektivt og sikrere.
Hastigheden er ikke jo hurtigere jo bedre.
Hastigheden skal øges langsomt og gradvist tilpasses, og den skal ikke være blindt hurtig.
Hvis du synes, hastigheden er passende, så bevar stabiliteten, og juster hastigheden ned, hvis du ikke er fysisk stærk nok.
Populære tags: gym løbebånd, Kina gym løbebånd producenter, leverandører, fabrik
