Varm-op og stræk ud
At løbe på et løbebånd er faktisk det samme som landevejsløb.
Du skal varme op før løb og strække efter løb.
Især efter løb skal du fortsætte med at gå langsomt på løbebåndet i 5 minutter for at sænke din puls, og derefter begynde at strække dig.
Udstrækning umiddelbart efter løb vil forårsage et problem.
Ved løb er blodet koncentreret i ben og krop.
Stop og strække øjeblikkeligt, især bøjning, kan forværre cerebral iskæmi.
Fra flytning til statisk bør du give dig selv en fem-minutters buffer, det vil sige at gå.
Selv landevejsløb bør begynde at strække efter at have gået i fem minutter efter løb.
Fordele ved at løbe
01 Forbedre kardiopulmonal funktion
Ved løb forbedres frekvensen og effektiviteten af hjertebanken betydeligt, og pulsen, blodtrykket og elasticiteten i blodkarvæggen forbedres også, hvilket effektivt kan fremme blodcirkulationen i kroppen.
02 Forebyg degeneration af muskuloskeletal
For os, der sidder foran skærmen i længere tid, vil kroppens knogler med tiden blive mere skrøbelige.
Regelmæssig motion kan holde knoglerne sunde, og yderligere forhindre, at knoglerne i kroppen ældes hurtigere.
Løb er en hel-kropsøvelse, der rytmisk kan trække musklerne sammen og slappe af i hele kroppen, øge muskelfibrene og øge proteinindholdet.
Udviklede muskler er også et af tegnene på fitness.
03 Kamp mod sygdom
Løb kan reducere risikoen for slagtilfælde og brystkræft.
For patienter, der er tilbøjelige til eller i de tidlige stadier af osteoporose, diabetes, hypertension osv., anbefales det at løbe regelmæssigt.
Populære tags: løbebånd med skærm, Kina løbebånd med skærm producenter, leverandører, fabrik
