Gym Benpressemaskine

 

De fleste store fitnesscentre har to forskellige typer benpresmaskiner: en skrå benpres, som du kan presse med frie vægte (vægtstang, håndvægte osv.), og en vandret benpres, som du kan trykke på en kabelpresser.

 

1. Hæld benpres

 

I en skrå benpres sidder du på et lavt, tilbagelænet sæde med fødderne presset mod en forhøjet plade.

Du kan tilføje vægte til pladen for at justere modstanden og gøre det sværere.

 

I en skrå benpres skubber du imod tyngdekraften og efterligner derved en funktionel, ikke-mekanisk bevægelse, du bruger i den virkelige verden.

Den skrå benpress giver dig mulighed for at tilføje en masse vægt, hvilket gør den til et fantastisk værktøj for avancerede motionister.

 

Men fordi din krop er placeret under vægten, belaster den skrå benpresse rygsøjlen større, hvilket kan øge risikoen for skader, hvis den bruges forkert.

 

2. Vandret benpres

 

I et vandret kabelbenpres sidder dine fødder på en platform, der er i samme højde som din torso.

 

Denne type benpres har normalt kabel-monterede vægtstable, som du nemt kan vælge den vægt, du ønsker, uden at skulle stå op, og da du arbejder imod den modstand, du vælger på maskinens remskivesystem (i stedet for tyngdekraften), tilbyder den vandrette version ikke så meget af en funktionel fordel som hældningen.

 

Denne type benpresmaskine er dog mindre udfordrende for begyndere og giver dig mulighed for hurtigere at tilpasse dig vægten.