For benpresmaskiner fokuserer den 45 graders skrå benpres mere på lårmusklerne, mens den 90 graders flade benpres fokuserer mere på den bagerste lår- og baldemuskulatur end den skrå benpres.
Det er dog netop denne 90 graders flade benpres, der udsætter lændehvirvelsøjlen for den ydre kraft af vægt, hvilket gør lænderygsøjlens skade altid på vagt.
Når du bruger den omvendte pedalmaskine til hofte- og bentræning, skal du derfor være særlig opmærksom:
1) Det er bedst at vælge en 45 graders skrå pedal til hofte- og bentræning, især for begyndere;
2) Vælg en passende vægt til 90 graders flad inverteret pedaltræning.
Det anbefales at bruge en 45 graders skrå pedal eller have streng beskyttelse, når du træner med tunge vægte eller tunge vægte;
3) Når du bruger en 90 graders flad omvendt pedalmaskine til træning, skal du være opmærksom på positionen af lændehvirvelsøjlen og bækkenet, når du ligger ned.
Læn dig ikke for lavt for at stimulere flere muskler såsom balder og baglår, og undgå, at den vægtbærende tyngdelinje går direkte gennem lændehvirvelsøjlen.
4) Når du bruger en 90 graders flad omvendt pedalmaskine til træning, skal du være opmærksom på føddernes position. Placer dem ikke for højt, så den vægt-bærende ydre kraft tyngdekraftslinje passerer direkte gennem lændehvirvelsøjlen.
5) Når du bruger en 90 graders flad inverteret pedalmaskine til træning, skal du holde fødderne, bækkenet og vægten-bærende tyngdekraftslinje i en lige linje.
Populære tags: 45 ben pressemaskine, Kina 45 ben pressemaskine producenter, leverandører, fabrik
