Kettlebell-snatchen er en omfattende, eksplosiv øvelse, der kan brænde bagerste kædemuskler og træne kernemuskler.
Det hjælper også med at stabilisere skuldrene, øge pulsen og træne hele kroppen, og det kan også træne dine svagheder.
Det kan udvikle din muskelstyrke, eksplosive kraft, koordination, arbejdsevne, grebsudholdenhed og næsten alle aspekter af atletisk evne på samme tid.
Specifikt kan kettlebell-snatchen træne din gluteus maximus, quadriceps, core, øvre ryg, skuldre og hamstrings.
Sving kettlebellen på jorden foran dig mellem dine ben og løft kettlebellen over dit hoved på en kontinuerlig måde.
Stræk armene helt ud og lås dem. Tag forsigtigt fat i kettlebellen uden at ryste dine underarme, skuldre og albuer.
Når du når det højeste punkt, skal dine arme være i samme lodrette plan som dit hoved eller bag hovedet.
Når du træner, har du brug for styrken af dine ben, core, ryg og skuldre (og mange andre muskler), og alt dette sker på et øjeblik.
I næsten hver gentagelse er styrke, eksplosiv kraft og atletisk evne perfekt integreret.
Men det er ikke nemt. Kettlebell-snatchen kræver ligesom de fleste bevægelser, der kræver stor styrke, en masse dygtighed.
Selvfølgelig kan du løfte en kettlebell over hovedet, men det er ikke let at løfte den korrekt for at maksimere din kraft og minimere dine chancer for skade.
Populære tags: plast kettlebell, Kina plast kettlebell producenter, leverandører, fabrik
