Rope skipping er "perfekt": det kan træne hele kroppen og hjertet og lungerne
Rope Skipping er en sport med lav-tid og høj-energi, der kan træne hele kroppens muskler på kort tid, inklusive lægge, lår, balder, mave, skuldre og arme osv., og som effektivt kan forbedre muskelstyrke og udholdenhed.
Samtidig er rope skipping en aerob træning med høj-intensitet, som markant kan forbedre hjerte-lungefunktionen, øge lungekapaciteten, maksimal iltoptagelse osv. og hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme.
Derudover kræver rope skipping brug af hænder og fødder, og den koordinerede bevægelse af flere muskelgrupper i hele kroppen kan forbedre kroppens koordination og fleksibilitet markant og forebygge sportsskader.
Rope Skipping er "effektivt": mere effektivt og tidsbesparende-end at løbe og gå
Der er et ordsprog, der siger, at "at hoppe over reb tager kun 10 minutter=at løbe i en halv time"?
Hvis du laver en simpel omstilling: En voksen, der vejer 65 kg, jogger med en hastighed på 7 kilometer i timen i 20 minutter, hvilket forbruger omkring 130 kcal energi, mens spring 150 gange i minuttet forbruger omkring 160 kcal energi på 10 minutter.
Derfor svarer 10 minutters rask overspringning til 23 minutters løbetur.
Efter en måned med konsekvent overspringning af reb, vil du sandsynligvis tabe dig, styrke dine muskler og forbedre din hjerte-lungefunktion!
Et 8-ugers træningsprogram kan effektivt reducere vægt, kropsfedtmasse, kropsfedtprocent, taljeomkreds, hofteomkreds og anden kropssammensætning hos overvægtige universitetsstuderende, opnå en vægttabseffekt og forbedre hjerte-lungefunktionen hos overvægtige kvindelige universitetsstuderende.
Populære tags: hoppe reb hastighed, Kina hoppe reb hastighed producenter, leverandører, fabrik
