Springreb er en enkel, almindelig og bredt anerkendt aerob træning, der er yderst effektiv til at forbrænde fedt, især til vægttab.
6:00-7:00
Morgen er det bedste tidspunkt at forbrænde fedt på tom mave, så du kan forbrænde mere fedt. Hvis du er bekymret for hypoglykæmi, skal du springe reb en time efter morgenmaden.
16:00-18:00
Dette er det tidspunkt på dagen, hvor dit stofskifte er hurtigst, hvilket giver dig mulighed for at forbrænde overskydende fedt mere effektivt. Undgå at sidde i længere tid, og husk at drikke rigeligt med vand.
19.00-21.00
At træne to timer før sengetid hjælper med at fordøje maden hurtigere, forhindrer ophobning af overskydende fedt, fremskynder vægttab og fremmer søvn.
Post-Jump stretching
1. Leg Raise Stretch, High Leg Raise Stretch 10 gange hver
2. Lungestræk, skiftevis venstre og højre 20 gange hver
3. Sidestræk, skiftevis venstre og højre 10 gange hver
4. Lårstræk, skiftevis venstre og højre 3 minutter hver
5. Posterior lårstræk, mærk strækningen i bagerste lår
6. Forreste lår stræk, skiftevis venstre og højre 5 minutter hver
Benmassage
1. Slå begge skinneben for at forhindre muskelfleksion (bevægelserne udføres i læggene)
2. Løft opad, klem og løft
3. Kryds dine hænder og tryk tommelfingrene på dine lægge
Om sjippetovstid: Sigt efter 30 minutter dagligt.
Sjippetov 5-6 gange om ugen om morgenen på tom mave er mest effektivt til fedttab.
Personer med lavt blodsukker bør undgå at træne efter kl.
Populære tags: hoppe sjippetov, Kina hoppe sjippetov fabrikanter, leverandører, fabrik
