Høj effektivitet! 3 minutters sjippetov=1.000 skridts gang
Selvom vægttab er relateret til hver persons fysiske fundament, spisevaner og andre sportsgrene og øvelser på samme tid, med hensyn til fedttabseffektivitet, sammenlignet med almindelig aerob motion jogging, tager sjippetov mindre tid og forbruger mere energi.
Lad os lave en simpel konvertering:
Energiforbruget ved at jogge 1000 meter er omkring 1kcal/kg kropsvægt. En voksen, der vejer 65 kg, der jogger med en hastighed på 7 km/t i 20 minutter, forbruger omkring 7×0,3×65×1=136.5kcal
Energiforbruget ved hurtig rope skipping ved 150 gange/min er 16kcal/min. Den energi, der forbruges ved at hoppe over reb i 10 minutter, er ca.: 16×10=160kcal
Energiforbruget ved mellemfart-reb, der springer over 70-80 gange/min., er omkring 10 kcal/min. Den energi, der forbruges ved at hoppe over reb i 10 minutter, er ca.: 10×10=100kcal
Med andre ord, set ud fra energiforbrugets perspektiv: hurtig spring over reb i 10 minutter ≈ jogging i 23 minutter; medium-reb, der springer over i 10 minutter ≈ jogging i 15 minutter.
Rope Skipping kan træne muskler og forbedre hjerte-lungefunktionen
Rope skipping, tilsyneladende en simpel hoppehandling, bruger faktisk hele kroppens muskler til at overvinde tyngdekraften og hoppe på plads, hvilket kan træne mange store muskelgrupper, især styrken og udholdenheden af benmusklerne.
Selvom det er umuligt at træne mavemuskler alene ved sjippetov, er sjippetov yderst gavnligt for at forbedre muskelsammentrækning og muskelkvalitet.
Derudover kan rope skipping generelt opnå en høj træningsintensitet på kort tid, hvilket betyder, at ilt skal bruges effektivt på kort tid, hvilket kræver lungernes kraftige ventilations- og ventilationsfunktion, hjertets stærke sammentrækningskraft og pumpefunktion samt den høje kardiovaskulære transporteffektivitet for at hjælpe.
Hver gang du hopper over reb, er det en øvelse for lungernes respirationsfunktion, hjertets pumpefunktion og den kardiovaskulære transportfunktion.
Populære tags: jump rope pvc, Kina jump rope pvc producenter, leverandører, fabrik
