Kropsholdning
1. Stå: Hold fødderne samlet eller lidt fra hinanden, og bøj let i knæene.
2. Arme: hold albuerne tæt til kroppen, lad underarmene hænge naturligt, og brug håndleddene til at ryste rebet (ikke hele armene).
3. Synslinje: se fremad og undgå at se ned.
Forkert reb-springstilling
1. Lige op og ned med lige knæ
Lige op og ned med lige knæ kan se avanceret ud, men det overanstrenger faktisk dine knæ.
Forslag: prøv at hoppe barfodet, halvt squat, og mærk knæene.
2. Hop desperat op
Hvis du bøjer dine lægge for meget bagud, vil det overforbruge ydersiden af gastrocnemius, som vi ofte kalder kalven.
Det vil ikke kun gøre ondt på dine lægge, men hvis du bliver ved med at hoppe på denne måde, vil gastrocnemius være alt for spændt, og dine lægge vil også blive tykkere visuelt.
Forslag: Prøv at hoppe forsigtigt op.
Jo højere du hopper i reb, jo bedre.
3. Overdreven bøjning af knæleddet
Når knæleddet er i bøjet tilstand, vil trykket mellem knæskallen og lårbenet stige betydeligt.
Den bagerste kondyl af lårbenet sidder direkte fast på skinnebenet, hvilket også vil øge trykket mellem lårbenet og skinnebenet.
Forslag: Bøj bare knæleddet let
4. Spred armene for bredt/ryst rebet med armene
Roc'en kan flyve højere, hvis dens vinger er spredt. Ved sjippetov er overarmene for brede og amplituden for stor.
Hvis armene ryster rebet kraftigt, vil armene være ubrugelige før eller siden!
Forslag: Hold genstande i overarmene, eller brug en rebløs bold til hjælpetræning, og brug håndleddet til at drive underarmen for at ryste rebet.
5. Landing på hele fodsålen eller på tæerne
Landing på hele fodsålen i længere tid, når sjippetovet, vil forårsage alvorligt slid på knæene, smerter i hælene, ømhed i rygsøjlen og i alvorlige tilfælde hjernerystelse.
Forslag: Lær at hoppe og lande på forfoden, så bliver sjippetovet lettere og reducerer effektivt sportsskader.
Populære tags: beaded hoppe reb, Kina beaded hoppe reb producenter, leverandører, fabrik
