Springreb uden reb

Gennem instruktion og træning i rebspring kan eleverne opleve det sjove og underholdende ved rebspring på egen hånd, mestre deres egne individuelle reb-rutiner og være i stand til at udføre dem problemfrit til musikalsk akkompagnement.

Ved fuldt ud at udnytte fitnessfordelene ved rebspring kan eleverne udvikle en vane med at bruge dem i deres daglige studier og liv, hvilket lægger grundlaget for livslang fysisk kondition.

Step-Up Jump Footwork:

Step-op-hoppet og det ben--sugende spring deler faktisk nogle ligheder.

Ben--sugende spring involverer at løfte benet, hoppe et slag, derefter samle benene og hoppe for et andet slag.

Step-op-springet involverer at løfte benet og bringe benene sammen i ét slag.

Det betyder, at ben--sugende spring fuldfører to slag i ét slag, men bevægelsesområdet er mindre.

1-Indsugning af benspring

1 slag: Løft dit højre ben, mens du svinger

2 slag: Sving lige og sæt fødderne sammen

3 slag: Løft dit venstre ben, mens du svinger lige

4 slag: Sving lige og sæt fødderne sammen

5-8 slag: Gentag 1-4, skift ben

2-trins hop

1 slag: Løft dit højre ben, mens du svinger lige, sæt fødderne sammen, når rebet rører jorden

2 slag: Løft din venstre fod, mens du svinger ligeud, sæt fødderne sammen, når rebet rører jorden

3-8 slag: Gentag 1-2 slag