For overvægtige børn bør træning være mere intens og vare længere. Det er også vigtigt at understrege at bryde den dårlige vane med at spise og undgå snacks efter-middagsmad.
Specifikke instruktioner:
1. Springreb med en frekvens på mindst 120 gange i minuttet.
2. Efter 5-6 minutters hoppereb hviler du i 3-5 minutter. Dette udgør en cyklus og gentages mindst fem gange.
3. Det anbefales regelmæssigt at registrere dit barns vægt og højde, og om muligt deres vejrtrækning og puls.
Tips 1: Valg af reb
Til små børn anbefales bambusreb, fordi det er mindre tilbøjeligt til at blive filtret.
Bemærk: Du behøver ikke købe noget for dyrt; et reb, der koster over hundrede yuan, kan være lige så effektivt som et, der koster blot et par yuan.
Tip 2: Standard reblængde (Dette er afgørende, sørg for at justere det korrekt).
Sæt den ene fod på rebet, og når det er lige, skal håndtaget være i brysthøjde. Hvis dit barn kan hoppe omkring 10 gange med fuld anstrengelse, men har tendens til at snuble over rebet, hvis det ikke udøver nok kraft, skal du overveje, at rebet er for kort. Prøv at forlænge den.
Teknik 3: Hoppeposition
Det første reb er ofte svært at svinge. Ret den ud ved anklen, så bliver det meget nemmere at hoppe.
Når du først lærer, skal du holde pause efter at have svinget rebet, før du hopper. Fortæl dit barn at sætte fart på og blive mere konsekvent. Men hvis du først hopper efter at rebet rører jorden, vil det være svært at udvikle et "trinspring" fra starten.
Populære tags: reb mindre hoppe reb, Kina reb mindre hoppe reb producenter, leverandører, fabrik
