Vægtet ledningsfri hoppereb

Hoppestilling

1) Fødder sammen

2) Land på tæerne og fodballerne, med hælene løftet

3) Hold dine knæ lige og dine lægge stramme

4) Hold dine overarme stramme

Særlig bemærkning - Hold dine overarme stramme

1) Hold dine overarme stramme under træning; ikke forlænge dem. Brug dine underarme og håndled til at generere strøm.

2) Hvis du forlænger dine overarme for at generere strøm, vil du være ekstremt træt, selvom du kan hoppe mere senere.

Stimuler interessen for at hoppe reb.

Efter to sjippetovslektioner mestrede mit barn den grundlæggende kropsholdning og holdt op med dem igen, fordi de lange lektioner var for trættende. At øve hjemme med intermitterende pauser vil have samme effekt som i sjippetovstimer.

Metode 1 til at øge interessen:

Vælg et sted at blive hjemme i løbet af dagen i weekenden, når du ikke forstyrrer dine naboer. Placer en bogreol et par meter foran dit barn, og få dem til at hoppe i reb for at få fat i en bog (hop og stop først, og hop derefter gradvist over den kontinuerligt), indtil de har fat i ti bøger. Så start lektionen...

Denne metode kan også ændres. Udskift for eksempel bogreolen med sten eller andre snacks, du kan lide, og giv dem et minut til at snuppe, hvad de vil have. Eller hold en konkurrence for at se, hvem der kan få fat i flest bøger, eller spil et andet springspil.

Metode 2 til at øge interessen:

I pauser fra sjippetovsøvelsen kan du øve dig i at gynge to-reb med dit barn. Dette er en fantastisk måde at udvikle dit barns håndstyrke på og vil også øge deres interesse.