Step Lunge
Stå med ansigtet mod træningstrinnet med fødderne i skulderbredde-.
Tryk ned i et udfald med dit højre ben.
Stræk dit venstre ben, tæerne rører gulvet, og vikl dine arme om brystet med bøjede albuer.
Ved at opretholde udfaldet, træde skiftevis dit højre ben op på trinnet og derefter af. Gentag på den anden side.
Walk Lunge + Jump Squat
Stå med ansigtet mod træningstrinnet med fødderne i skulderbredde-.
Bøj dine knæ og sæt dig på hug, hold hænderne sammen og hold armene foran brystet.
Ved at bevare denne position, hop på begge trin samtidigt, lav en dyb squat, og hop derefter af.
Gå tilbage til din startposition i en dyb squat.
Stepper Squat Jump
Stå mellem de to trin med fødderne i skulderbredde-fra hinanden, pres ned i et dybt squat, og hold armene foran dit bryst.
Ved at bevare denne position, hop op på begge trin samtidigt og derefter af.
Stepper Side Lunge
Stå på venstre side af træningstrinnet med fødderne i -skulderbreddes afstand, pres ned i en dyb squat, og hold armene foran brystet.
Efter et tryk-ned skal du stå op, placere dit højre ben på trappetrinet, og derefter sættes på hug.
Gentag på den anden side.
Fitness Step Plank
Stå med ansigtet mod fitnesstrinnet, armene lige, hænderne på kanten af trinnet.
Stræk dine ben lidt fra hinanden, tæerne rører gulvet, og løft skiftevis dine knæ til den modsatte side.
Dette er en fantastisk mavetræning.
Fitness Step Plank
Startpositionen for denne øvelse er den samme som den forrige.
Hold dine ben stille, sænk skiftevis dine arme op og ned ad trinnet, bevar balancen, for at engagere din kerne.
Fitness Step Plank
Læg dig på ryggen på en yogamåtte, armene hængende i siderne, hænderne holder fast i måtten.
Placer dine fødder i skulderbredde-på trappetrinet, støt dig selv med dine hæle, og løft din kerne og balder.
Populære tags: bærbart stepper træningsudstyr, Kina bærbare stepper træningsudstyr producenter, leverandører, fabrik
