Trinøvelse kombinerer de trin, der bruges i konditionstests, med bevægelserne og trinene fra calisthenics, udført på specialdesignede trin.
I alle bevægelser, der involverer trinene, er musklerne, der primært arbejder, låret og balderne, og modstanden, der skal overvindes, er tyngdekraften, som er meget mindre end den maksimale kraft.
Trintræning giver således en langvarig-modstandsøvelse med lav-vægt, der kan forbrænde overskydende fedt i benene og balderne, hvilket forbedrer muskeldefinitionen uden at øge muskelstørrelsen.
Dette er meget nyttigt til toning af ben og balder.
Trintræning er en moderat-intensitetsøvelse, der ikke kræver høje dansefærdigheder. Den er velegnet til en bred vifte af mennesker, især kvinder, der tilbringer lange perioder på kontorer og mangler benmotion, såvel som dem, der ønsker at styrke og tone deres ben eller reducere slappe balder.
Det er vigtigt at bemærke, at stepøvelse ikke er egnet til hjertepatienter, dem med benskader (især knæ-, ankel- eller lårbåndsskader) eller dem med skrøbelige helbredstilstande (såsom dem efter fødslen eller ved at komme sig efter sygdom).
Step aerobic-trin er typisk 100 cm lange, 35 cm brede og 8 cm høje.
Højden på trinene kan justeres baseret på dit atletiske niveau, stepteknik og knæbøjning.
Skønt de tilsyneladende er almindelige, er step-aerobic-trin utroligt praktiske og kan fuldt ud opfylde behovene hos motionister, der søger en hel-kropstræning.
Hvis du er i tvivl om, hvordan du bruger et step-aerobic-trin, anbefaler vi at følge nedenstående trin og kombinere øvelserne til en hel-kropstræning.
Udfør hver øvelse 10-15 gange.
Populære tags: justerbart træningstrin, Kina justerbart træningstrin producenter, leverandører, fabrik
