Forbrænder en stor mængde energi og fedt og forbedrer hjerte-lungefunktionen.
Fordi de skal overvinde tyngdekraften, bruger aerob træning mere energi end at udføre de samme bevægelser på en flad overflade.
Samtidig vil en rimelig forøgelse af træningsbelastningen også være med til at forbedre hjerte-lungefunktionen.
Former ben og balder
Under alle bevægelser med at bevæge sig op og ned af trinene, er de muskler, der primært udøver kraft, lår- og baldemusklerne.
Den modstand, de skal overvinde, er tyngdekraften, som er meget mindre end deres maksimale styrke.
Derfor giver stepping en langvarig-, lav-modstandsøvelse, der kan forbrænde overskydende fedt i benene og balderne, hvilket fremhæver muskeldefinitionen uden at øge muskelstørrelsen, og er en fremragende hjælp til at styrke ben og balder.
Udvikler en god retningssans
Da trinene er tre-dimensionelle objekter med en vis højde, længde og bredde, giver træning på dem ikke den samme fleksibilitet som på fladt underlag.
Hvis du for eksempel står for tæt på brættet eller ikke løfter benene nok, kan det nemt få brættet til at vælte; at stå for langt væk kan forhindre dig i at træde ind på den; at tage for store skridt eller træde på kanten kan nemt føre til fald.
Alt dette kræver en god positionssans, herunder både din egen position og pedalernes position.
Noter
● Hold fødderne fladt på pedalerne og i midten af brættet for at forhindre ustabilitet.
● Løft ikke dine hæle fra pedalerne; dette kan nemt belaste din akillessene.
● Når du træder ud af brættet, skal dine tæer lande først, efterfulgt af dine hæle. Dette giver dæmpning til din krop.
● Hold dine knæ fleksible, ikke stive. Dette giver også dæmpning og forhindrer rygbelastninger.
● Når du udfører skråninger, skal du ikke vippe din talje, men dine ankler skal.
● Hold dit underliv trukket ind for at sikre korrekt muskelaktivering.
● Hold vejret jævnt og undgå at holde vejret.
● Træn regelmæssigt, såsom at gå på trapper, når du har tid, for at sikre effektiv koordination.
Populære tags: stabelbare træningstrin, Kina stabelbare træningstrin producenter, leverandører, fabrik
