Farmer's Walk
Farmer's Walk er en effektiv øvelse, der træner flere muskelgrupper, med særligt fokus på den øvre trapezius.
Det er et simpelt træk, der opbygger praktisk styrke, der kan overføres til hverdagen.
Derudover forbedrer denne øvelse markant grebsstyrken, hvilket hjælper med næsten enhver form for vægtløftning.
Endnu bedre er det, at det arbejder med kerne og ben, hvilket gør det til en effektiv-helkropsøvelse.
En vigtig fordel ved Farmer's Walk er, at den forbedrer kropsholdningen ved at holde kroppen oprejst, mens du går med vægte. Derudover skubber det kroppen til at generere mere fremadrettet kraft og stabilitet.
Derfor er det ikke kun en god måde at opbygge styrke på, men det er også en effektiv aerob træning, når den udføres over lange distancer.
Sådan gør du
Hold en håndvægt i hver hånd, hængende naturligt ved dine sider, og stå oprejst.
Skuldre tilbage, bryst op, og kerne stram.
Gå frem i en lige linje, og hold din overkrop oprejst.
Fortsæt med at gå i et bestemt tidsrum eller gå den distance, du ønsker.
Noter
Hold håndvægtene stramt for at gå helt i indgreb med dine underarme.
Undgå at læne dig frem eller bøje dig, og hold altid ryggen ret.
Tag stabile, kontrollerede skridt for at opretholde balance og stabilitet.
Populære tags: 2,5 kg håndvægt, Kina 2,5 kg håndvægt producenter, leverandører, fabrik
