Lad os tale om fordelene ved at bruge vægtstænger til fitness:
1. Omfattende forbedre muskelstyrke og eksplosiv kraft. G
generelt er de fleste barbell fitness-bevægelser sammensatte bevægelser, såsom squats, dødløft, bænkpres osv.
Disse bevægelser kræver den koordinerede kraft af flere led, som ikke kun kan træne store muskelgrupper, men også små muskelgrupper.
2. Stærk funktionalitet. Træning med vægtstænger minder meget om at skubbe, trække, bære og løfte i dagligdagen.
For eksempel er push-ups svarende til at løfte tunge genstande til et højt sted, og denne bevægelse er meget praktisk.
3. Forbedre muskelkontrol.
Når du træner med frie vægtstænger, skal du kontrollere din balance og bane uafhængigt, hvilket kan forbedre muskelkontrol og muskelrekruttering effektivitet.
olympisk vægtløftning
Denne bevægelse starter med at lægge vægtstangen på jorden, og bevægelsen er stort set den samme som dødløftet.
Den eneste forskel er, at efter at have løftet vægtstangen, bevæger hofterne sig fremad, ved at bruge styrken af skuldre og arme til at "gribe" vægtstangen og derefter løfte den til skuldrene.
Du kan ubevidst løfte dine fødder, når du udøver kraft, men vær omhyggelig med at bringe dine fødder tilbage til deres oprindelige position for at bevare balancen.
Front Squat
Når du løfter vægtstangen, skal du holde din torso lige, hvilket hjælper med at undgå for stort pres på dine håndled.
(Forestil dig, at dine arme skubber op og ind) Den sværeste del af denne bevægelse er, når din krop bevæger sig ned, hvilket kræver et højere niveau af styrke i dine underekstremiteter.
Du kan vælge nogle sportssko, der egner sig til vægtløftning.
Populære tags: gym vægtstang, Kina gym vægtstang producenter, leverandører, fabrik
