Barbell barrel træningsmetode er en effektiv hybrid træningstilstand, der kombinerer traditionel vægtstangs styrketræning med barrel funktionel træning.
Det bevarer ikke kun vægtstangens høje belastningsfordel, men inkorporerer også den dynamiske ustabilitet og fler-planbevægelsesegenskaber for løbet.
Den er velegnet til fitness-entusiaster, der stræber efter styrke, eksplosiv kraft, koordination og kernestabilitet.
Front sjal: herunder ydre skrå muskler, indre skrå muskler, rombemuskler osv.
Det forreste sjal stammer fra de ensidige adduktormuskler, langs hoftebøjningsmusklerne, eksterne skråmuskler til rhomboidmusklerne, og vender derefter tilbage til de modsatte adduktormuskler fra den anden side for at danne en spiralstruktur.
Det deltager hovedsageligt i rotationen og lateral fleksion af stammen og spiller en nøglerolle i at overføre kraft og opretholde kernestabilitet.
Ryg sjal: inklusive erector spinae, latissimus dorsi, baglår osv.
Bagsjalet starter fra den ensidige læg, langs baglåret, bagdelen, latissimus dorsi til pectoralis major, og vender derefter tilbage til den modsatte læg fra den anden side.
Erector spinae er vigtige udstrækkere af ryggen, der kan rette rygsøjlen og vippe hovedet opad, og de spiller en vigtig rolle i at opretholde en oprejst holdning.
Latissimus dorsi arbejder sammen med erector spinae for at sikre stabilitet og kraftoverførsel i skuldre og øvre ryg.
Populære tags: 25 kg vægtstangssæt, Kina 25 kg vægtstangssæt producenter, leverandører, fabrik
