Ret din lænd op
Som man siger, "turtle back dødløft dræber dig hurtigt."
Den første jernregel i dødløft er at holde din lænd lige og din core stram.
Bøj aldrig ryggen eller bøj ryggen for meget.
En bøjet ryg vil forårsage forskellige tryk på forsiden og bagsiden af rygsøjlen.
Når vægtstangens tunge vægt overføres til taljen, er det let at belaste ledbåndene og forstuve taljen.
Derudover må du ikke løfte hovedet for meget under dødløft, hvilket vil medføre unødvendigt pres på halshvirvelsøjlen og påvirke holdningen af taljen og ryggen.
Den bedste position bør være, at nakken er i en neutral position, og øjnene ser naturligt frem mod jorden, frem for at se op foran.
Skulderbladene er direkte over vægtstangen
Ved dødløft skal vægtstangen fra begyndelsen af forberedelsen være direkte under skulderbladene, ikke direkte under skuldrene.
Vi kan forestille os: Skulderbladene, vægtstængerne og midten af fodsålerne er på samme tyngdepunktslinje vinkelret på jorden.
Hvis vægtstangens position afviger fra tyngdepunktet og er for fremad, vil du naturligvis mærke kraften på lænden øges.
Når først du løfter vægtstangen i denne forkerte stilling, vil det være svært at udøve kraft.
Under påvirkning af tyngdekraften vil vægtstangen straks svinge i retning af tyngdepunktet.
Dette er også hovedårsagen til, at mange mennesker har svært ved at holde deres krop stabil under dødløft.
Hvis deres kernestyrke ikke er god, kan de også falde.
Populære tags: vægtstangslogo, Kina vægtstangslogoproducenter, leverandører, fabrik
