Rehabiliteringstræningspopulationer
Mål: Genoprette underekstremiteternes funktion, forbedre balancen og koordinationen
Træningsmetode:
Ultra-lave forhindringer (10-15 cm), primært langsomme skridt.
Enkelt-Leg Step-Op-øvelse: Løft dit ben over og sænk det langsomt for at styrke muskelkontrollen.
Balancehjælp: I første omgang kan du bruge støtte til at udføre skridt, gradvist gå over til skridt uden hjælp.
Bemærk: Fokuser på ledstabilitet og smertefri-ydelse gennem hele processen. Under supervision af en rehabiliteringsterapeut.
Mellem-aldre og ældre
Mål: Opretholde fleksibilitet, reducere faldrisiko og fremme ledmobilitet
Træningsmetode:
Lave forhindringer Langsomt skridt: Oprethold et stabilt skridt og bevar en jævn vejrtrækning.
Lateral Step-Op: Forbedre hoftemobilitet og sidestabilitet.
Forhindringer + balancestand: Stå på et ben i 3-5 sekunder efter hvert skridt for at udvikle balancen.
Bemærkninger: Undgå høj-intensitet og hurtige spring. Træning på bløde overflader eller græs anbefales.
Hold fysisk træning (skole/klub)
Mål: Forbedre holdets overordnede smidighed, koordination og konkurrenceånd.
Træningsmetode:
Stafettehindringer: Gennemfør stafetter i grupper for at øge interessen og konkurrencen.
Skift af retning forhindringer: Skift retning med det samme efter at have sprunget en forhindring og løb til det næste forhindringsområde.
Multi-Højdeblandet: Simuler de rytmiske ændringer og-reaktioner på-stedet under konkurrencen.
Bemærkninger: Oprethold et sikkert felt og placer forhindringer ensartet for at forhindre kollisioner.
Populære tags: mini agility hurdles pris, Kina mini agility hurdles pris producenter, leverandører, fabrik
