Vægtet træningsvest

Yderligere vægt resulterer i mindre tab end dem, der forårsages af vesten. Dette skyldes, at det er relativt effektivt at placere vægten tættere på tyngdepunktet, mens at flytte vægten længere udad reducerer effektiviteten. En undersøgelse viste, at det at binde en bestemt vægt under knæene bruger 9 % mere energi under løb sammenlignet med at binde det i taljen, og at binde det ved anklerne bruger 21 % mere energi. Dette er en anden vigtig fordel ved vesten: Ved at fordele vægten kan det hele holdes tættere på tyngdepunktet.

Sådan beregner du de kalorier, du forbrænder, mens du vandre

Rooneys nye papir inkluderer en praktisk lommeregner, der er gratis tilgængelig her (rul til bunden og klik på "Supplerende digitalt indhold" for at downloade Excel-regnearket), som giver dig mulighed for at indtaste parametre: vægt, ganghastighed, hældning, terræn og den vægt, du bærer. Det vil beregne, hvor mange kalorier du forbrænder i timen. For Rooneys overordnede er fordelen at hjælpe dem med at veje fordele og ulemper ved det udstyr, der bæres under missioner. For backpackere er det en måde at vurdere, hvor meget mad de skal medbringe. For vandrere er det en metode til at sammenligne eller matche træning med vest og rygsæk. For trailløbere-vel, disse ligninger blev udviklet til at gå, ikke løbe, men jeg kan ikke lade være med at tro, at resultaterne groft anslår den ekstra indsats, der kræves for at bære forsyninger i en vest. Når du leger med tallene i regnearket, vil du forstå, hvorfor veste vinder popularitet i ekstremsportsverdenen som et alternativ til traditionelle rygsække: Det er faktisk nemmere at fordele belastningen foran og bagpå.