Heavy Medicine Ball

Medicinkuglernes rolle

Når det kommer til funktionalitet, skal vi nævne den kinetiske kædeteori. Ifølge den kinetiske kædeteori er den menneskelige krop en forenet helhed, og hver del er en integreret komponent af helheden, ude af stand til at eksistere i isolation. Desuden er hver komponent påvirket af de andre. For eksempel udføres dagligdags aktiviteter såsom løb, hop, stående og siddende alle gennem den koordinerede indsats af led såsom hofter, knæ og ankler. Konventionel styrketræning isolerer dog ofte muskler og led til træning, hvilket fører til et stivt kinetisk kædekraftgenereringsmønster. Således blev medicinbolden udviklet.

Dens unikke design gør træningen mere funktionel, såsom kasteøvelser, fremdrift af underekstremiteterne, kernestabilitet, øget thoraxhvirvelsøjlens vinkelhastighed og ydeevne i overekstremiteterne gennem frigivelse af energi fra medicinbolden. Som et resultat er medicinbolde almindeligvis brugt i eksplosiv kraft og core-træning og foretrækkes af mange professionelle atleter.

Medicinbolde er alsidige træningsredskaber, der kan målrettes mod næsten alle kropsdele og findes almindeligvis i fitnesscentre og rehabiliteringscentre. De har forskellige navne, såsom gravitationsbolde eller fitnessbolde, og findes i mange typer, inklusive elastiske, ikke-elastiske, reb-fastgjorte og "øre"-formede. Derudover er medicinbolde tilgængelige i flere vægte for at imødekomme forskellige brugerbehov.

Medicinboldtræning er primært velegnet til fuld-styrketræning, eksplosiv krafttræning og coretræning. Det har en lav risiko for skader og er underholdende, hvilket forhindrer træning i at blive monotont. Det er et enkelt og sikkert fitnessværktøj, der kan bruges til hjemmetræning.