Smart Løbebånd Med Skærm

 

1. Hældning

 

Løbebånd har hældningsindstillinger.

De fejl, jeg ser, er enten ingen hældning eller en stor hældning (har du nogensinde set en pige eller tante, der vil indstille løbebåndet til en 30-graders eller 45-graders hældning, og så gå på den med styret? Måske er du en af ​​dem).

 

Ingen skråning er bedre end en stor skråning.

Du tror, ​​du kan indtage flere kalorier, men det er ikke sandt, for at holde i gelænderne vil reducere 20 % af kalorieforbruget.

 

For at simulere landevejsløb skal du generelt indstille løbebåndet til en hældning på 1-3 grader, så der kan bruges mere muskelstyrke på bagsiden af ​​låret og balderne.

Denne hældning minder mere om tilstanden af ​​muskelkraft under vejløb.

 

2. Hastighed

 

Generelt sætter almindelige udøvere løbebåndet til en konstant hastighed.

Den urimelige del her er, at ved egentlig vejkørsel er de første to kilometer generelt varme- op med en relativt lav hastighed, og derefter øges hastigheden gradvist.

 

Vær derfor ikke doven på løbebåndet.

Hvis du løber på et løbebånd, er den generelle vane at indstille en relativt langsom hastighed først (men frekvensen af ​​foden bør ikke være langsom, og du bør udvikle en rytme på 180 skridt/minut ved enhver hastighed).

 

Hver kilometer du løber, kan du øge hastigheden en lille smule.

Dette kan hjælpe dig med at finde den hastighed, der passer dig, og justere intervallet.

 

Derfor kan du indstille hastighedsforøgelsens amplitude og intervaldistancen og tiden i henhold til dine træningsmål/-rytme.

Du kan selvfølgelig også simulere rytmeløb og løb med variabel hastighed, men prøv ikke at lave sprintøvelser.

 

Det er stadig lidt farligt at lave sprintøvelser på et løbebånd.

Hvis dine fødder ikke kan følge med farten, falder du let af.