Efter ca. 10 minutters opvarmning- aktiveres kropsmusklerne, hver nerve er i en ophidset tilstand, og hver celle er klar til at gå, og venter på en svedig fornøjelse.
Når du jogger, skal du justere hældningen på løbebåndet til omkring 10 grader.
Mange mennesker misforstår, at træning på et løbebånd med hældning vil gøre læggene tykkere, og lægmusklerne vil udvikle sig vandret.
Faktisk tværtimod, på grund af hældningen, strækkes lægmusklerne opad, hvilket ikke blot ikke vil gøre læggene tykkere, men vil gøre læggene slanke.
Efter gradvist at accelerere, er det tid til at starte den mellemhastighed-.
Tiden og intensiteten af mellem-hastighedsløbet bør vejledes af en professionel træner.
Hvis løbeturen med medium-hastighed kan opretholdes i mere end 15 minutter, kan formålet med at styrke kroppen nås fuldt ud.
I denne fase skal du være opmærksom på at opretholde kropsbalancen, bøje albuerne og svinge armene frem og tilbage i taljen, fremskynde din vejrtrækning, trække vejret aktivt og aktivt deltage i vejrtrækningen med dine mavemuskler, se lige frem med øjnene og holde hovedet lige.
Moderat-løb er det stadie, hvor man forbrænder fedt.
Efter de første 20 minutters træning er glykogenet, der er lagret i kroppen, blevet nedbrudt.
På dette tidspunkt, hvis du fortsætter med at træne kraftigt, skal du bruge det fedt, der er lagret i kroppen, til at genopbygge din energi og opnå formålet med at indtage fedt.
Det ser ud til, at du kan mærke fedtet sive ud fra huden på maven, lårene og endda armene lidt efter lidt. Hvor er det forfriskende.
Samtidig holdes maven i en tilstand af sammentrækning fra starten af løb, hvilket er meget nyttigt til at forme mavemusklerne, og effekten er tydelig efter lang-vedholdenhed.
Populære tags: senior løbebånd, Kina senior løbebånd producenter, leverandører, fabrik
