Generelt gælder det, at jo hurtigere hastighed, jo hurtigere er kadence.
Det betyder dog ikke, at kadencen får lov til at være meget langsom, når hastigheden er langsom.
Selv når du løber langsomt, såsom når tempoet er omkring 7 minutter, skal løberen holde kadencen på omkring 170 skridt/minut.
Den almindeligt anerkendte ideelle kadence er 170-180 skridt/minut.
Så jo hurtigere hastighed, jo hurtigere kadence?
Dette er ikke tilfældet. I processen med hurtigt løb, som tempoet er inden for 5 minutter, vil for hurtig kadence føre til utilstrækkeligt rygtryk og ind i næste landing, og kraften omdannes ikke fuldt ud til mekanisk energi, men frigives i form af varmeenergi.
Derudover vil musklerne i processen med hurtigt løb, hvis kadencen er for hurtig, trække sig sammen og ofte slappe af, og musklerne vil ikke være afslappede nok, hvilket også vil forværre muskeltræthed.
For modne løbere, der ønsker at forbedre deres hastighed, bør de træne deres skridt, når kadencen kan nå 180-200 skridt/minut.
For at opsummere, uanset hastigheden, bør kadencen være i et rimeligt område.
Det anbefales, at masseløbere anvender en kadence på 170-180/min.
Dette er meget nyttigt til at forbedre løbeeffektiviteten, reducere landingspåvirkningen, forbedre løbeoplevelsen og reducere forekomsten af skader.
Populære tags: high-end løbebånd, Kina high-end løbebånd producenter, leverandører, fabrik
