1. At kombinere gang og løb
For dem, der lige er begyndt at bruge et løbebånd til løb eller vægttab, kan du kombinere gang og løb.
På den måde behøver du ikke bekymre dig om løbeskader, og det kan også hjælpe dig med at tabe dig og sige farvel til kedsomheden.
Gang- og løbetiden kan justeres efter din fysiske styrke.
2. Variabel hastighedskørsel
Efter en tids brug kan vi samle en vis mængde fysisk styrke og derefter løbe med variabel hastighed.
Start med en opvarmning- på én kilometer, og start din lange-distanceløb med en acceptabel og afslappet hastighed, og øg hastigheden med én kilometer i minuttet i 15 minutter.
Vend derefter tilbage til din startrytme, gør det igen, og hvil derefter i 10 minutter.
Gentag dette flere gange, og effekten af at tabe sig og øge løbehastigheden vil være meget tydelig.
3. Bakkeløb
Udover at træne løb med variabel hastighed, kan løbebåndet faktisk lave bakkeløbetræning, som ikke kun kan hjælpe os med at træne løb op ad bakke, men også hjælpe os med at øge hjerte-lungefunktionen.
Når du løber på et løbebånd, vil du ubevidst øge din skridtlængde i forhold til at løbe udendørs på grund af banens hastighed.
Du bør bevidst kontrollere din skridtlængde.
Selvom du øger din hastighed, bør du være i stand til at opretholde en normal skridtlængde og øge din skridtfrekvens.
Vær opmærksom på sikkerheden.
Du kan lytte til musik, men det anbefales ikke at se videoer, som nemt kan distrahere din opmærksomhed, bremse dit løb og påvirke din træningseffektivitet.
Populære tags: fitness løbebånd, Kina fitness løbebånd producenter, leverandører, fabrik
