Sportsankelstøtte

Hyppighed: Over 30 % af skaderne i underekstremiteterne i fitness, med en gentagelsesrate på 40 %.

Høj-risikoscenarier: Ustabil landing fra hop (såsom box jumps eller burpees), laterale bevægelser (såsom sideudslag) og overdreven ankelinversion eller pronation under squats.

Årsag: Anklen overskrider et øjeblik dets normale bevægelsesområde, hvilket fører til en rift i det laterale eller mediale ledbånd (tidligere var det talofibulære ledbånd mest almindeligt).

Forekomst: Meget almindelig blandt løbere og vægtløftere, med en livstidsforekomst på 24% blandt atleter.

Høj-risikoscenarier: Pludselig stigning i løbevolumen, hyppige lægrejsninger og overdreven lægmuskelspænding.

Årsag: Mikrotårer og degenerative ændringer i akillessenen på grund af overforbrug, ikke simpel "betændelse". Symptomerne omfatter smerte og stivhed over hælen, især mærkbar, når du vågner.

Forekomst: 5-10 % af langdistanceløbere/springere.

Høj-risikoscenarier: Utilstrækkelig svangstøtte, træning på hårde overflader, overvægt, længerevarende stående, løb eller høj-træning i upassende, stive-sko med såler. Fitness begyndere er særligt modtagelige for denne tilstand, hvis de vælger de forkerte sko.

Årsag: Gentagen overstrækning af plantar fascia fører til strukturelle skader og smerter. Typiske symptomer omfatter en prikkende fornemmelse, når det første træder ud af sengen om morgenen.

Forekomst: Mere almindelig hos dem med en historie med flere forstuvninger, med en stigende udbredelse blandt erfarne fitnessprofessionelle.

Høj-risikoscenarier: Manglende evne til at sidde på hug, en "fangende" fornemmelse foran anklen og smerter.

Årsag: Ofte forårsaget af knoglehyperplasi eller ardannelse i blødt væv efter en tidligere skade (såsom en forstuvning). Når anklen dorsiflekser (drejning af tæerne), er disse væv komprimeret, hvilket forårsager smerte. Kvinder og overvægtige personer er i øget risiko.