1. Juster cyklen
Sædejustering:Sædet er i hoftehøjde.
Hvis du er bekymret for, at den er for høj, og du føler dig utryg, kan du justere den lidt lavere med en kno.
Justering af styr:Styret er i taljehøjde.
Styret bør ikke overstige en knytnævehøjde fra sædet.
Jo lavere styret er, jo lavere vil tyngdepunktet være, når du kører.
Justering for og bag:Forsiden af sædet skal være tæt på en armslængde.
Bekræftelse inden du sætter dig på cyklen: Knæene skal være let bøjede, når du cykler. Bare bøj lidt. Hvis benene er helt lige, skal sædehøjden sænkes.
2. At cykle er ikke som at ride på en hest.
Det er nemt at miste tyngdepunktet, når man haster til venstre og højre og støder op og ned.
Hvis venstre og højre bevægelser er for store, vil lændehvirvelsøjlen ikke kunne bære det; op- og nedture kan nemt gøre ondt i knæene.
3. Hjulets modstand kan ikke indstilles til nul.
For i dette tilfælde er trægheden ekstrem stor, og fødderne kan nemt blive forstuvet af hjulene, så snart de slapper af.
4. For smarte bevægelser er ineffektive og risikable for træningseffekter og forbedring af hjerte-lungefunktionen.
1. Når du laver spinningcykeltræning, er det bedst at gøre det under vejledning af en træner.
Det er forbudt at ride med én hånd eller give slip på begge hænder, når man træner alene, fordi den er skadet ved høj-intensiv ridning eller stående, hoppe osv.
2. Når du cykler, skal du sørge for, at begge fødder er parallelle med jorden under pedalerne, og at fodsålerne er i midten af pedalerne.
Træd ikke baglæns for at undgå skader, efter at pedalerne er løse.
3. Når du kører på en spinningcykel, skal du øge modstanden i takt med træningens intensitet.
At træde i pedalerne uden modstand er ikke kun spild af træningstid, men også at træde i pedalerne uden modstand ved høje hastigheder kan forårsage sportsskader.
Populære tags: udendørs spinning cykel, Kina udendørs spinning cykel producenter, leverandører, fabrik
