Kettlebells er et af de bedste valg til træning af stabilitet og balanceudfordring.
De bruges normalt til at styrke lænden og aktivere kroppens stabiliserende muskler.
Kettlebells er et unikt fitnessudstyr, der er nemmere for fitnessentusiaster at bruge til at gennemføre komplekse træningsbevægelser end håndvægte eller vægtstænger.
Folk kan bruge kettlebells til funktionelle bevægelser som at trække, skubbe, løfte, svinge og kaste.
Vejledning til at undgå fejl
· Bækkenflip tilt: Ved sænkning synker det støttende sidebækken, eller det modsatte sidebækken stiger.
Løsning: Fokuser på den understøttende side gluteus medius for at opretholde niveauet af bækkenet; du kan øve dig med dine hænder først og rette det foran spejlet; reducere vægten.
· Taljekompensation: Bøj ryggen eller taljen, når du sænker eller rejser dig op.
Løsning: Spænd din kerne med høj intensitet gennem hele processen, kontroller bevægelsesområdet, og stop med det samme, hvis du føler ubehag i taljen.
· Knæ indad/ustabilt: Det støttende ben knæ er indadrettet eller ryster.
Løsning: Hold dine knæ på linje med din anden og tredje tå, og drej aktivt dine lår udad.
· Ofre stabilitet for rækkevidde: bækkenet vipper eller kroppen ryster for at sænke det lavere. Rækkevidde er ikke det primære mål, men stabilitet og muskelfølelse er det.
Kettlebell-træning kan hjælpe med at forbedre fysisk udholdenhed, balance og fleksibilitet og effektivt forbedre muskelstyrken i de øvre lemmer, krop og underekstremiteter og forme kroppen.
Populære tags: unikke kettlebell, Kina unikke kettlebell producenter, leverandører, fabrik
