Det unikke design af kettlebell "tyngdepunkt væk fra håndtaget" gør den til et magisk værktøj til at forbedre eksplosivitet, koordination, helkropsstyrke og udholdenhed.
Én handling (såsom at svinge) kan mobilisere de fleste af kroppens muskelgrupper, og fedtforbrændingseffektiviteten er langt højere end for en enkelt enhed.
Sammenlignet med det faste udstyr i fitnesscentret, der kun kan træne en bestemt muskel isoleret, er kettlebell-træning mere i tråd med den menneskelige krops naturlige krafttilstand.
Stå med fødderne lidt bredere end dine skuldre, tæerne lidt udad, hoftefleksion (skubber dine hofter tilbage), knæene let bøjede, ryggen lige, og begge hænder holder kettlebellen mellem dine ben;
Brug den eksplosive kraft fra dine hofter og baglår til hurtigt at skubbe dine hofter fremad og sving kettlebellen til skulderhøjde (ikke med dine arme), stræk og stram hofterne helt i toppen, og stram din core;
Styr kettlebellen for at falde naturligt tilbage til startpositionen.
Kernen skal være stram, rygsøjlen neutral, kraftkilden er i hofterne (forestil dig at slå døren med dine hofter), og armene er kun forbindelsesreb.
Denne øvelse er en effektiv måde at forbrænde fedt og styrke dine balder, baglår, ryg og kerne.
Populære tags: justerbart kettlebell sæt, Kina justerbart kettlebell sæt producenter, leverandører, fabrik
