Mavehjulet er et populært mavemuskeltræningsværktøj i mange fitnesscentre eller hjemmetræning, men det er ikke et optimalt mavemuskeltræningsudstyr, især for mange mennesker har det nogle begrænsninger og potentielle mangler.
Ab-hjul kræver høj kernestyrke
Problem
Ab-hjulets handling kan virke simpel, men det kræver faktisk ekstrem høj kernestyrke, skulderstabilitet og lændekontrol.
Hvis kernestyrken ikke er stærk nok, er det nemt at bruge lænden, skuldrene eller armene som kompensation.
Ulemper for begyndere
Begyndere har normalt svag kernestyrke og har svært ved at gennemføre handlingen korrekt, og forkerte bevægelsesmønstre kan forårsage skader.
Resultater
Hvis kernen ikke kan udøve kraft korrekt, kan behandleren ikke mærke den effektive stimulering af mavemusklerne, men stole for meget på hoftebøjeren eller lænden og ikke opnå den ideelle effekt til træning af mavemuskel.
Der er en høj risiko for lænderygskade
Problem
Mavehjulstræning kræver, at rygsøjlen forbliver stabil og undgår overdreven bøjning (især når handlingen udfolder sig).
Hvis kernen ikke kan kontrolleres, kan lændehvirvelsøjlen falde i hyperekstension, hvilket forårsager for stort pres på lænden.
Forkerte bevægelsesmønstre kan øge kraften på taljen, især for begyndere eller personer med utilstrækkelig kernestyrke, hvilket kan forårsage ubehag i lænden eller endda skade.
Resultater
Målet med mavemuskeltræning er at styrke core, men hvis bevægelsen forårsager kompenserende kraft på lændehvirvelsøjlen, vil det ikke kun mislykkes med at styrke core, men vil øge risikoen for lændesmerter.
Populære tags: abdominal træner hjul, Kina abdominal træner hjul producenter, leverandører, fabrik
