Learning Board Walking
Lad os først udforske dette fantastiske bræt: det er typisk 100 cm langt, 35 cm bredt og 10 cm højt.
Højden kan justeres, og jo højere højden er, jo mere intens øvelsen.
Rytmisk dans op og ned af plastikbrættet til dynamisk musik (ca. 120 slag i minuttet) vil naturligvis forbedre din koordination!
Det mest grundlæggende trin i step-aerobic er at komme på og af brættet.
En type kaldes det "grundlæggende trin", som involverer at komme af og på brættet med front mod brættet.
Et andet er "sidetrinet", som involverer at dreje 45 grader for at komme på og af brættet.
Hvad er den rigtige form?
Udgangsposition: Midt på forsiden af brættet.
Instruktioner: Svarende til det grundlæggende trin, men med fødderne fra hinanden.
Nøglepunkter: Placer din venstre fod på brættet lidt til venstre for midten af brættet, og din højre fod på brættet lidt til højre for midten, og danner en V-form.
Sæt fødderne tilbage til udgangspositionen.
Bemærk: Stå med fødderne på jorden, med -skulderbreddes afstand.
Udgangsposition: Hænderne på hofterne, vendt mod brættet
Nøglepunkter: Træd ind på brættet med din venstre fod, og tryk derefter på brættet med din højre fod.
Træd af brættet med din højre og venstre fod, den ene efter den anden, og bank på gulvet med din venstre fod.
Piruetningstrin
Udgangsposition: Foran brættet, vendt til den ene side.
Enkle instruktioner: Start på den ene side af brættet, og udfør en variation af det grundlæggende trin, mens du vender dig.
Nøglepunkter: Træd ind på brættet med din venstre fod, efterfulgt af din højre fod, mens du samtidig drejer til venstre.
Træd af brættet med din venstre fod, og drej let til venstre.
Sænk din højre fod til gulvet og placer den ved siden af din venstre fod.
Træd ind på brættet med din højre fod, og drej mod højre.
Træd af brættet med din højre fod, og drej let mod højre.
Sænk din venstre fod til gulvet og placer den ved siden af din højre fod.
Populære tags: stepper til hjemmetræning, Kina stepper til hjemmetræning producenter, leverandører, fabrik
