Handling 1
Asana-øvelsesdetaljer: Stå i forberedelse, bøj albuerne og hold stramt i de små håndvægte, træk vejret ind, stræk hænderne frem, ånd ud, stram taljen og maven, kryds armene op og ned, og gentag øvelsen 12-15 gange.
Handling 2
Asana-øvelsesdetaljer: Bliv stående, hold håndvægtene fast med begge hænder og åbn dem til begge sider, ånd ud, stram taljen og maven, stræk hænderne frem på skift, restituér og drej derefter armene udad, og gentag øvelsen 12-15 gange.
Handling 3
Asana træningsdetaljer: Bliv stående, hold håndvægtene stramt med begge hænder for at forberede dig, inhaler, læn din krop lidt frem, ånder ud, stram taljen og maven, løft dine venstre og højre hænder skiftevis fremad, og løft derefter håndvægtene bagud på samme tid, og gentag øvelsen 12-15 gange.
Handling 4
Asana-øvelsesdetaljer: Stå stille, bøj albuerne og hold håndvægtene stramt til begge sider, ånd ud, stram taljen og maven, stræk håndvægtene til siderne med begge hænder skiftevis, bøj derefter albuerne og restituér på samme tid, gentag øvelsen 12-15 gange.
Handling 5
Asana praksis detaljer: Stå stille, hold håndvægtene stramt med begge hænder og fald frem på bækkenet, ånd ud, stram taljen og maven, stræk hænderne opad fra begge sider af kroppen, bøj albuerne bagud på samme tid, inhaler, gentag øvelsen 12-15 gange.
Aktion 6
Asana-øvelsesdetaljer: Stå stille, bøj albuerne og hold dem tæt på ribbenene på begge sider, ånd ud, stram taljen og maven, bøj albuerne på samme tid og løft dem, restituér og fald, drej dine skuldre udad, åbn hænderne udad, inhaler, gentag øvelsen 12-15 gange.
Handling 7
Asana-øvelsesdetaljer: Stå stille, hold håndvægtene stramt med begge hænder og stræk dem nedad, ånd ud, stram taljen og maven, bøj albuerne og træk hænderne tilbage på samme tid, vend derefter tilbage til den oprindelige position og løft hænderne vandret til siderne. Gentag øvelsen 12-15 gange.
Populære tags: 2 lb håndvægte, Kina 2 lb håndvægte producenter, leverandører, fabrik
