Hvad er en Dumbbell Squat?
Dumbbell squat er biomekanisk identisk med de fleste andre squat variationer, typisk ved brug af betydelig hofte- og knæfleksion samt ankelleddet under den excentriske fase af bevægelsen.
De fleste dumbbell squat variationer er designet til at fremkalde en træningsrespons fra musklerne i underekstremiteterne, især quadriceps og gluteus maximus, som normalt er de primære involverede muskler.
I modsætning til de fleste andre former for vægtede squats giver dumbbell squats større grebsfrihed og belastningsfordeling.
Afhængigt af den specifikke øvelse kan motionister vælge at placere et par håndvægte over deres skuldre, holde dem ved kravebenet, holde dem i siderne eller endda i en bægerposition.
Traditionel Dumbbell Squat
Når man undersøger håndvægtsbaserede-squatvarianter, er den første bevægelse, man bliver bekendt med, den traditionelle håndvægtsquat.
Som du måske har gættet, er denne særlige variation næsten identisk med en kropsvægt eller vægtstangssquat, hvor den eneste forskel er torsovinklen afhængigt af vægtens position.
Som de fleste andre squat-varianter er den traditionelle håndvægtsquat en sammensat lukket-kædebevægelse af moderat intensitet og kompleksitet.
Den er ideel til begyndere og dem, der har svært ved at udføre en squat bag--ryggen med en vægtstang.
Populære tags: håndvægte hex, Kina håndvægte hex producenter, leverandører, fabrik
