Flade agility kegler til fodbold

 

Marker spande er et almindeligt stykke udstyr, der bruges i basketball træning.

De kommer i en række forskellige farver, har et legende design og ligner en klovnehat, der hurtigt fanger børns opmærksomhed og gør dem til en favorit.

 

I dag vil vi fokusere på at drible og røre ved markørerne.

Dette kombinerer bold-håndtering og smidighedstræning, hvilket forbedrer reaktionshastigheden og boldkontrollen markant.

 

Udstyrsplacering: Med dig selv som midtpunkt, placer markørspande i forskellige farver til venstre og højre og diagonalt foran dig.

Placer dem, så du kan nå dem med et trin.

 

Grundstilling (Bevægelseskrav): Tæerne vender fremad, fødderne er lidt bredere end skulderbredde fra hinanden, knæene bøjede, i en halv-squat position (sidder ned med balderne), lige ryg og skuldre afslappet, hovedet opad, øjnene ser lige frem, og perifert syn observerer de omkringliggende markørspande.

 

På kommando skal du røre ved den udpegede farvede markørspand ved at bruge hånden nærmest spanden.

Efter hver berøring skal du hurtigt vende tilbage til midterpositionen.

 

En-Dribling på plads

Nøglepunkter: Oprethold en grundlæggende driblestilling. Hold dit perifere syn fokuseret på markøren. På kommando, skub fra jorden og trin mod målfarven. Reager hurtigt på markøren.

 

Foran-Kropsændring af retning Drible på plads

Nøglepunkter: Oprethold en grundlæggende driblestilling, hold dine arme afslappede, og brug dine underarme til at guide dine fingre i at skubbe bolden.

Hold dit perifere syn fokuseret på markøren og reager hurtigt på kommandoen.

 

Drible to-bolde på plads

 

Nøglepunkter: Oprethold en grundlæggende driblestilling og drible begge bolde i forening.

Hold dit perifere syn fokuseret på markøren.

Når du bliver bedt om det, skal du gå frem for at røre ved markøren.

Slip bolden på siden væk fra markøren, og drible derefter bolden tættere på markøren, mens du stadig rører den.

Vend hurtigt tilbage til din startposition efter at have rørt markøren.

Denne øvelse tester dine reflekser og boldhåndtering.

 

Træningen med at drible og røre ved markørtønden ligner reaktionslet træning.

Ved at røre ved forskellige farver kan spillere "taske flere opgaver på én gang", forbedre deres dømmekraft, reaktion og tilpasningsevne, gøre deres hænder og fødder, hænder og øjne samt hænder og hjerner koordineret og forenet effektivt, forbedre kropskoordinationen og evnen til at forbinde med bolden og hurtigt forbedre boldkontrolevnen.