Pectoralis major
Pectoralis major er en stor muskel placeret i brystet. Bænkpresset med vægtstænger stimulerer kraftigt pectoralis major gennem bøjning og forlængelse af armene. Afhængigt af bænkpressens vinkel og grebsafstanden kan forskellige dele af pectoralis major målrettes.
Flad bænkpres: udøver hovedsageligt den midterste del af pectoralis major. Under bevægelsen, når vægtstangen skubbes op fra brystet, trækker fibrene i midten af pectoralis major sig sammen, hvilket tillader armene at rette sig ud.
Gentagne kontraktions- og ekstensionsbevægelser kan effektivt øge muskelmassen og styrken i den midterste del af pectoralis major.
For eksempel, når du laver en flad bænkpres, så forestil dig at spænde musklerne midt på brystet som en klemme og spænde vægtstangen op, så du bedre kan mærke kraften fra den midterste del af pectoralis major.
Incline bænkpres: fokuserer på den øvre del af pectoralis major og anterior deltoideus. Fordi hældningsvinklen gør, at vægtstangens nedstigningsrute og skubbe opad bliver mere skæv mod toppen af brystet, mobiliseres fibrene i den øvre del af pectoralis major fuldt ud i denne bevægelse.
Dette er meget nyttigt til at forbedre konturerne af den øvre del af brystet og få brystet til at se fyldigere og mere oprejst ud, ligesom at tage den øverste del af en "muskelrustning" på til brystet.
Decline bænkpres: Fokus på at stimulere den nederste del af pectoralis major. Når man ligger på en nedgangsbænk for at lave et bænkpres, falder vægtstangen lavere, og fibrene i den nedre pectoralis major skal udøve kraft for at kontrollere vægtstangens bevægelse, så den nederste del af pectoralis major er godt udøvet.
Dette hjælper med at forme det nederste bryst med klare linjer og få hele brystet til at se mere tre-dimensionelt ud.
Populære tags: heavy duty justerbar vægtbænk, Kina heavy duty justerbar vægtbænk producenter, leverandører, fabrik
