Kontinuerlig vægtbæring-kan hurtigt forværre træthed Træning med vægtet tøj belaster teenagere betydeligt fysisk og psykisk. I modsætning til håndvægte eller vægtstænger, som kan sættes helt ned og justeres, forbliver muskler og nerver i en konstant tilstand af spænding, når man bærer vægtet tøj. Hvis træthed ikke løses med det samme, kan der opstå træningsskader.
IV. Træningsmetode for unge atleter, der bruger vægtet tøj Før du bruger vægtet tøj til træning, bør et gradvist progressionsprincip anvendes: start med bevægelser med lavere-besvær og fremskrid til højere-bevægelser. Før du udfører udfordrende træning, skal du sikre dig, at eleverne kan stabilisere deres kroppe ved hjælp af kernestyrke og kontrollere deres kroppe for at forhindre mærkbare svaj, før de begynder at træne.
Hvis du effektivt kan kontrollere det vægtede tøj på din krop, vil du blive overrasket over de fordele, der følger med!
Hastighed er en kerneevne i mange sportsgrene, såsom ishockey, tennis, fodbold og basketball, som alle kræver exceptionel hurtighed som grundlag.
I en undersøgelse fra 2022 undersøgte forskere sprinttræning med vægtede veste blandt unge atleter og fandt ud af, at træning med vægtede veste var mere effektiv til at forbedre hastigheden i den indledende accelerationsfase. Den indledende accelerationsfase dækker en distance på cirka 10-20 meter, og 20 meter spurten er en almindeligt brugt træningsmetode for tennis- og ishockeyatleter. Sammenlignet med traditionelle 100 meter eller 50 meter sprint, er ishockey og tennis atleter bedre egnet til 20 meter sprint som en primær øvelse, da denne distance passer bedre med taktiske scenarier på banen.
En anden litteraturgennemgang målrettet asiatiske ungdomsatleter i alderen 9-15 viste, at deltagerne gennemgik et 6-ugers træningsprogram med 3-4 sessioner om ugen. Overvågning afslørede, at vægtet tøj hjælper med at forbedre hastigheden, hvilket tyder på, at det indgår i egentlig træning.
Populære tags: tung vægtet vest, Kina tung vægtet vest producenter, leverandører, fabrik
