Godt vægtløftningsbælte

I styrkeløftkonkurrencer afgør det sidste sæt løft ofte sejr eller nederlag i den kombinerede squat, bænkpres og dødløft. I disse situationer tjener et styrkeløft-vægtbælte som den ultimative dommer mellem atleten og tyngdekraften.

Den overholder IPF-specifikationerne: 10 mm eller 13 mm enkelt-vegetabilsk-garvet læder, en konstant bredde på 10 cm og ingen forside-til-tilspidsning. Dobbelt-rullespænder i rustfrit stål med en stigning på 4 mm sikrer præcis tilspænding til mærket "halvt-åndedræt". Varmepresset- opnår læderet enestående lodret stivhed og bevarer deformation inden for 0,5 cm under et tryk på 600 pund, som en stålstøtte til lændehvirvelsøjlen.

Når det bæres, skal bæltet placeres i en "tre--punkts lige linje": den nederste kant presser mod hoftekammen, den øverste kant hviler mod de nederste ribben, og spændetænderne er placeret direkte over navlen. Tag en dyb Valsalva indånding, og din mave udvider sig 360 grader.

Bæltet øger øjeblikkeligt det intra-abdominale tryk med over 40 %, reducerer lændeforskydningskraften med næsten 30 % og giver mulighed for mere direkte overførsel af hofteforlængelsesmoment til vægtstangen. Undersøgelser viser, at korrekt brug af bæltet kan forbedre din squat 1RM med gennemsnitligt 5 % og øge din dødløft-starthastighed med 0,08 sekunder-i konkurrence, det er forskellen mellem et hvidt lys og et rødt lys.

Men det er på ingen måde et vidundermiddel. Et bælte virker kun, når din kerne er aktivt engageret. Hvis du mister din vejrtrækningsrytme på grund af spændinger, vil selv det stærkeste læder ikke redde din rygsøjle fra en fremadtilt. Derfor skal du i din daglige træning overholde princippet om "ikke mere end 80% bart bælte, mere end 90% bælte", så dine kernemuskler udvikles først, og derefter bæltet som en sidste udvej.

Inden klokken ringer, spørger dommeren: "Klar?" Du kigger ned for at bekræfte, at bæltets tænder er låst. Det sprøde "klik" signalerer slutningen af ​​din maksimale vægt.