1. Gå ikke for hurtigt
Løb skal bestemmes efter din egen situation.
Når du bruger et løbebånd, skal du først forstå din egen træningsgrænse.
Hvis din fysiske styrke ikke kan følge med, og den indstillede hastighed er for høj, er det let at falde.
Så du skal starte langsomt, og derefter langsomt øge hastigheden.
Når du føler, at du ikke kan følge med rytmen, så sænk farten hurtigt.
2. Mængden af træning skal være passende
Tiden og intensiteten af træningen på løbebåndet bør bestemmes i henhold til formålet med træningen.
Hvis formålet er at tabe sig, bør træningstiden hverken være for kort eller for lang, 40 minutter er passende, ellers er det nemt at overtrække sin fysiske styrke.
3. Varm op inden du stiger på løbebåndet
Når du er kommet på løbebåndet, bør du starte med "dynamisk" opvarmning-såsom langsom gang og jogging og gradvist øge mængden af træning.
Denne proces er normalt 10-15 minutter.
Derudover bør du også gradvist sætte farten ned, når du stiger af løbebåndet for at undgå svimmelhed og fald.
4. Spænd dine rygmuskler ved at stramme mave og bryst.
Løb er en aerob træning, der involverer hele kroppen.
Hvis du krummer ryggen eller holder i styret, mens du løber, vil det ikke kun mislykkes med at opnå den ønskede effekt, men vil også øge trykket på lændehvirvelsøjlen, hvilket vil medføre belastning af lændemuskulaturen over tid.
Populære tags: træningsudstyr løbebånd, Kina træningsudstyr løbebånd producenter, leverandører, fabrik
